うつ病治療のための推薦本

●闘病生活と読書による治療法

あいち — 2006-03-21T18:53:28+09:00

わたしはうつ病をこじらせて治るまでに長期間かかった元企業戦士です。　
超激務の会社でうつ病になり、仕事量を減らすようにと医師に強く言われました。しかし、医師の言うことをきかず、処方されたうつ病の薬がよく効いたのをいいことに仕事量を減らすどころかより増やして１年間働き続けました。その結果仕事を休まないと自殺にいたる危険性があると言われ、１年半休職をしたのですが、治らなかったので退職しました。
うつ病の人が自殺する危険性が高いのは、「かかりはじめの不安、焦燥といった症状の強い時期」と「治りぎわの少し症状がよくなった回復期」です。　　　　　　　　　　　　
特に「治りぎわの少し症状がよくなった回復期」が要注意です。
　　　　　
退職後約２年間治療に専念し、なんとか働ける状態になったので仕事に復帰したのですが３年後に再発したので、すぐに退職しました。再び治療に専念し約３年後にうつ病は治っていました。
休養とうつ病の薬と心理療法(カウンセリング)だけでは治らなかったのでうつ病の治療のための本をかたっぱしから読みあさりました。しかし、なかなか良い本にめぐり会えなかったためにムダなことをいっぱいしました。というのは、うつ病の治療にあまり効果がないことが書かれている本が非常に多かったからです。
長年のムダをした後、
ある1冊のすばらしいうつ病の本に出会うことができました。
それは、認知療法という心理療法の本でした。　
認知療法とはうつ病の人の感情や行動に悪い影響をおよぼしているひずんだ瞬間瞬間に頭に浮かぶ思考（自動思考）を変化させることにより不快な感情と不適切な行動の改善をはかる治療法です｡
この本は認知療法を一般の人を対象にして書かれた本で、自分でうつ病を克服していくためのトレーニング本です。アメリカで長年にわたりベストセラーを続けています。
認知療法についてだけではなく、自殺の防止についても詳しく書かれていて、うつ病のバイブルと言われています。
この本を読みトレーニングを終えると私の人生観は変わっていて非常にラクに生きることができるようになっていました。
認知療法の本を３冊推薦しています。

さらに、この本を読んでうつ病は「生き方を変えた方がいいよ！」ということを本人に知らせる信号だと思いました。
ですから、この本に出会った後は、うつ病を治すために生き方を変えるにはどうしたらよいかが書かれている本をどんどん読み進み、書かれていることを実践して行きました。実践に伴ってどんどんと良くなって行き、気が付くとうつ病は治っていました｡
　
生き方を変えるためにはどうしたらよいかが書いてある推薦本として　
「ライフスタイルを変えることで回復できる」と書いている精神科医の本と
「うつ病は成長の機会である」と書いている精神科医の本を推薦しています。

その他には瞑想家の宝彩　有菜（ほうさい　ありな）氏の本です。
うつ病の治療を目的として書かれた本ではありませんが、なかなか自分の思いどおりにならない自分の心を自分で操縦する方法（著者はこれを「さとり」と呼んでいます）について書かれた本です｡深い人間心理の洞察に基づいて書かれた本には定評があります。非常に多くの本があり、ほとんど全部読みました。そのなかで厳選して４冊の本を推薦しています。
その他に国際的に著名な精神科医の本を１冊推薦しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
順序が前後してしまいましたが、
うつ病の方とその家族の方が最初に必ず読んでおくべき本は、うつ病という病気を正しく理解するために、うつ病について総合的に書かれた本です。
私がたくさん読んだ本の中でナンバーワンの本を１冊推薦しています。　　　　　　　

ありがたいことに私の妻は治るのを気長に待ってくれましたので、家族を失わずにすみましたが、待ってくれない妻だったら家族を失っていたと思います。
長い闘病生活を振り返ってみて、今では多くのことをうつ病を通して学ぶことができ、家族も失わないですみましたので、うつ病になって本当によかったと思っています。しかし、もっと早い段階で良い本に出会うことができたらもっと早く治って家族にかけた迷惑も少なくてすんだのにという思いを強く持ちました｡
その強い思いから当サイトを立ち上げました。
現在も、うつ病の治療・再発予防、うつ病の予防に関する本を読み続けています。
　
うつ病治療のための推薦本は左側に表示していますので、ぜひ読んでみてください。
うつ病の方、その家族の方、うつ状態の方、うつ病を予防したい方、落ち込みやすい方に大変役に立つと思います｡

●薬による治療法

あいち — 2006-03-21T20:08:21+09:00

医師の処方による薬について
うつ病の治療のための薬（抗うつ薬、睡眠薬など）といっしょに、薬のはたらき、注意事項、相互作用、副作用などが書かれた説明書が渡されますが、この説明書だけではあまりにも情報が少なすぎます。薬について詳しく書かれた本を読んで、自分が飲んでいる薬のことをよく知っておくことが、いかにうつ病の治療にとって大切かを思い知らされる経験をしました。うつ病の治療のための薬は長期間飲むことになるからです。私が読んだ本のなかで最もわかりやすく詳しく書かれた本を推薦しています。

漢方薬について
漢方薬についての詳しい知識と経験を持っている医師あるいは薬剤師が処方した漢方薬であれば、うつ病の治療効果があります。
医師の処方箋があれば保険適用も受けられます。
うつ病の漢方薬治療について書かれた本を推薦しています。

サプリメント（栄養補助食品）について
セントジョーンズワート
セントジョーンズワートというサプリメント（栄養補助食品）に抗うつ作用、抗ストレス作用があるといわれています。日本では、サプリメント（栄養補助食品）として販売されていますが、ドイツではうつ病の治療薬として使用されています。詳しいことは推薦本を読んで下さい。

以下の手続きにより、お得な割引価格で購入することができます。

画面の左のおすすめの本（どの本でもかまいません）をクリック
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画面の左上の「すべてのカテゴリーを見る」をクリック
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「サプリメント」をクリック
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「サプリメント」の右の欄に、セントジョーンズワート　と入力して（GO）を
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イチョウ葉エキス
イチョウ葉エキスというサプリメント（栄養補助食品）にうつ病の改善効果があるといわれています。日本では、サプリメント（栄養補助食品）として販売されていますが、ドイツでは脳機能の改善のための治療薬として使用されています。
推薦本には
「イチョウ葉エキスは、神経伝達物質の働きを高め、脳内の血流を増やすことによって、うつの症状を軽くする」
「抗うつ剤と一緒に使った場合は、抗うつ剤の副作用を軽減する」と書かれています。

以下の手続きにより、お得な割引価格で購入することができます。

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「サプリメント」の右の欄に、イチョウ葉エキス　と入力して（GO）を
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●心理療法（カウンセリング）による治療法

あいち — 2006-03-21T20:11:47+09:00

カウンセリングを受けることによって、医師と同じようにカウンセラーにも名カウンセラーからヤブカウンセラーまでいて、臨床心理士、産業カウンセラーなどの肩書きは判断材料にはならないということを知る経験をしました。
うつ病の名カウンセラーに出会うためには、インターネットのサイトなどで認知療法のカウンセリングを行っているカウンセラーをさがしてください。
認知療法のカウンセリングを行っているカウンセラーのカウンセリングを受けてみて、カウンセリングが終わった後気分がラクになっていて、カウンセラーとの相性もよいと感じたら、そのカウンセラーのカウンセリングを続けてみて下さい。その結果満足する効果があったらご自身にとっては名カウンセラーだと判断してよいと思います｡
　　

●その他の治療法

あいち — 2006-03-21T20:14:46+09:00

うつ病が再発した後、再発前に通院していた医療機関に通院しながら、セカンドオピニオンを求めて別の医療機関を訪ねました｡そこの医師から「ヨガ（ヨーガ）と気功がうつ病の治療に効果があるから、週２回の研修会（健康保険が適用されていました）をおこなっているので参加してくださいと言われました｡」「私はヨガ（ヨーガ）の方が興味があります」と答えました｡すると「ヨーガ入門という本を買って勉強もしてください」と言われました｡
心と身体は一体なので、心の病気だからといって直接心にアプローチするだけでなく、身体にもアプローチすることによって心の治療をおこなうという治療法です。しかも、うつ病の薬のような副作用がまったくないというのが安心でした。
すぐにヨガ（ヨーガ）の研修会に毎回参加して研修会の日に実践するだけでなく、毎日家でも実践して本を読んで勉強もしました。
毎日実践しているうちにエネルギーがほぼからっぽだった身体にある日の実践中、エネルギーがわき出て来ました。うれしくて、うれしくて感動の涙があふれて来ました｡
さらに、がんこな肩こりなどうつ病に付随した症状とうつ病の薬の副作用の便秘などもよくなりました。効果が期待以上にありましたのでヨガ（ヨーガ）をすすめていただいた医師には大変感謝をしています。今でもほとんど毎日実践を続けています。
現在の日本のヨガ（ヨーガ）は、ダイエットやプロポーションをよくする目的の「ヨガ」と身体と心の健康を目的とする「ヨーガ」に分かれています。
身体と心の健康を目的にするヨーガを日本に普及させたのは「ヨーガ入門」の著者である大阪大学名誉教授、故・佐保田鶴治博士（インド哲学）でした。その後は故・佐保田鶴治博士の後継者の故・番場一雄氏が日本ヨーガ光麗会という名称で全国で研修会を開催されていました。また、ＮＨＫのヨーガ教室の講師も担当されていました。現在は番場裕之氏（番場一雄氏のご子息）が後継者となり、ご活躍されています。
ですから、医療機関や医療機関の推薦の研修会ではなく、ダイエットやプロポーションをよくすることを目的にしたヨガ教室がたくさんありますが、これらは目的が異なっていますので、ご注意ください。
ヨガ（ヨーガ）の本についても同じことがいえますのでご注意ください。
ヨーガの本を厳選して３冊推薦しています。
また、ヨーガを正しく実践するためには
「健康になるヨーガ」のＤＶＤ（指導：番場一雄）を見ながら実践されることをおすすめします。
以下の手続きにより、お得な割引価格で購入することができます。

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「ＤＶＤ」をクリック
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「ＤＶＤ」の右の欄に、健康になるヨーガ　と入力して（GO）をクリック
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健康になるヨーガ【ＤＶＤ】をクリック

ヨーガをマスターした後、気功にも興味がでてきて、自分の病院に大胆に気功を取り入れ、成果をあげておられる帯津良一医師などの本を読み、ＤＶＤ（ビデオ）をみながら気功も実践しました。
気功の本４冊とビデオ２巻を厳選して推薦しています。

訪問してくださった方々にとって当サイトが少しでも役に立つことを祈っています。

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