●闘病生活と読書による治療法

わたしはうつ病をこじらせて治るまでに長期間かかった元企業戦士です。　
超激務の会社でうつ病になり、仕事量を減らすようにと医師に強く言われました。しかし、医師の言うことをきかず、処方されたうつ病の薬がよく効いたのをいいことに仕事量を減らすどころかより増やして１年間働き続けました。その結果仕事を休まないと自殺にいたる危険性があると言われ、１年半休職をしたのですが、治らなかったので退職しました。
うつ病の人が自殺する危険性が高いのは、「かかりはじめの不安、焦燥といった症状の強い時期」と「治りぎわの少し症状がよくなった回復期」です。　　　　　　                       　　　　　　
特に「治りぎわの少し症状がよくなった回復期」が要注意です。この時期にぜひ推薦本を読んでいただきたいと願っています。
         　　　　　
退職後約２年間治療に専念し、なんとか働ける状態になったので仕事に復帰したのですが３年後に再発したので、すぐに退職しました。再び治療に専念し約３年後にうつ病は治っていました。
休養とうつ病の薬と心理療法(カウンセリング)だけでは治らなかったのでうつ病の治療のための本をかたっぱしから読みあさりました。しかし、なかなか良い本にめぐり会えなかったためにムダなことをいっぱいしました。というのは、うつ病の治療にあまり効果がないことが書かれている本が非常に多かったからです。
長年のムダをした後、
ある1冊のすばらしいうつ病の本に出会うことができました。
それは、認知療法という心理療法の本でした。　
認知療法とはうつ病の人の感情や行動に悪い影響をおよぼしているひずんだ瞬間瞬間に頭に浮かぶ思考（自動思考）を変化させることにより不快な感情と不適切な行動の改善をはかる治療法です｡
この本は認知療法を一般の人を対象にして書かれた本で、自分でうつ病を克服していくためのトレーニング本です。アメリカで長年にわたりベストセラーを続けています。
認知療法についてだけではなく、自殺の防止についても詳しく書かれていて、うつ病のバイブルと言われています。
この本を読みトレーニングを終えると私の人生観は変わっていて非常にラクに生きることができるようになっていました。
認知療法の本を３冊推薦しています。

さらに、この本を読んでうつ病は「生き方を変えた方がいいよ！」ということを本人に知らせる信号だと思いました。
ですから、この本に出会った後は、うつ病を治すために生き方を変えるにはどうしたらよいかが書かれている本をどんどん読み進み、書かれていることを実践して行きました。実践に伴ってどんどんと良くなって行き、気が付くとうつ病は治っていました｡
　
生き方を変えるためにはどうしたらよいかが書いてある推薦本として　
「ライフスタイルを変えることで回復できる」と書いている精神科医の本と
「うつ病は成長の機会である」と書いている精神科医の本を推薦しています。

その他には瞑想家の宝彩　有菜（ほうさい　ありな）氏の本です。
うつ病の治療を目的として書かれた本ではありませんが、なかなか自分の思いどおりにならない自分の心を自分で操縦する方法（著者はこれを「さとり」と呼んでいます）について書かれた本です｡深い人間心理の洞察に基づいて書かれた本には定評があります。非常に多くの本があり、ほとんど全部読みました。そのなかで厳選して４冊の本を推薦しています。
その他に国際的に著名な精神科医の本を１冊推薦しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
順序が前後してしまいましたが、
うつ病の方とその家族の方が最初に必ず読んでおくべき本は、うつ病という病気を正しく理解するために、うつ病について総合的に書かれた本です。
私がたくさん読んだ本の中でナンバーワンの本を１冊推薦しています。　　　　 　　　

ありがたいことに私の妻は治るのを気長に待ってくれましたので、家族を失わずにすみましたが、待ってくれない妻だったら家族を失っていたと思います。
長い闘病生活を振り返ってみて、今では多くのことをうつ病を通して学ぶことができ、家族も失わないですみましたので、うつ病になって本当によかったと思っています。しかし、もっと早い段階で良い本に出会うことができたらもっと早く治って家族にかけた迷惑も少なくてすんだのにという思いを強く持ちました｡
その強い思いから当サイトを立ち上げました。
現在も、うつ病の治療・再発予防、うつ病の予防に関する本を読み続けています。
　
うつ病治療のための推薦本は左側に表示していますので、ぜひ読んでみてください。
うつ病の方、その家族の方、うつ状態の方、うつ病を予防したい方、落ち込みやすい方に大変役に立つと思います｡